Способы борьбы со стрессом

Главной задачей человека в контексте борьбы со стрессами является выработка способности переключаться, а также оказывать себе необходимую безотлагательную помощь.

Переключению способствует правильное диафрагмальное дыхание, которое способствует снятию внутреннего напряжения и улучшению работы легких и сердца. Нужно неглубоко на счет “раз” вдохнуть, выпячивая живот. На счет “два надо выдохнуть, втянув живот.

Очень помогает убрать негативное влияние стресса гимнастика. Существуют специальные упражнения для снятия стресса, но в принципе любые упражнения способны оказать положительное воздействие на динамику стресса.

Для снятия стресса очень полезна ванна или душ. Особенно хороши ванны с хвойными экстрактами и отварами таких лекарственных растений, как розмарин, мята, липа, шалфей. Ополаскивая водой тело, не помешает сказать: “Вода-водичка, смой с меня все плохое, не дай стрессу забрать мое здоровье!”

От стресса поможет простой массаж. Надо закрыть глаза и надавливать на глазные яблоки в течение минуты. Хорошенько промассируйте мизинец, а также шейный отдел позвоночника и затылок с области затылочного бугра.

Как быстро снять стресс

Быстро снять стресс можно с помощью препаратов успокаивающего и стимулирующего действия. Надо смешать по 50 капель на полстакана воды настойки валерьянки (или пустырника, или пиона, или валокордина) и настойки элеутерококка (женьшеня, китайского лимонника).

При стрессе рекомендуется слушать музыку, желательно, чтобы это была медленная джазовая музыка. При прослушивании такой музыки следует попытаться найти наиболее комфортную область в своем теле, которую надо мысленно перенести на все органы и части тела.

Между прочим, одним из действенных средств борьбы со стрессом является обыкновенная жвачка. Исследователи из США обнаружили, что употребление жевательной резинки вызывает расслабление мышц, тем самым снижая проявление стресса. Поэтому ее обязательно включают в армейский паек американских солдат.

Для борьбы со стрессами полезно чем-нибудь занимать руки, поскольку нервные окончания в кончиках пальцев связаны с центрами мозга. В связи с этим полезно писать, вязать, рисовать, лепить и даже… перебирать четки.

Кстати, в последнее время врачи все более настоятельно советуют своим пациентам “четочную” терапию, которая помогает корректировать эмоциональное состояние.

При стрессе можно позволить себе выпить немного хорошего красного вина или коньяка, но при этом надо помнить, что это – экстренная мера.

02.01.2012

Добавить страницу в мои закладки:

Смотрите также:
Оставить отзыв

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок:

Какую позицию должна занять Россия в отношении ДНР и ЛНР?

Loading ... Loading ...

Архив опросов

Отзывов на сайте: 12132
Вчера: 10. Сегодня: 6