Штанга для домашних тренировок

В наше время хорошая физическая подготовка и здоровье стали приоритетами для многих мужчин и женщин. Сбалансированное питание, режим дня, регулярные занятия физкультурой - таких принципов старается придерживаться все большее количество людей. Однако на посещение спортклубов времени часто не хватает. Решить эту проблему можно, если обзавестись несколькими несложными снарядами и организовать собственный маленький «клуб» на дому.

Если ваша цель – нарастить мышечную массу, то парой гантелей обойтись не получится: они подходят для поддержки наработанного рельефа мышц. А вот о покупке штанги стоит задуматься серьезно. Опытные бодибилдеры советуют при выборе подходящего варианта придерживаться таких принципов.

Оптимальный вес снаряда для достижения хороших результатов – 100 кг. В первое время работать с таким весом сложно, поэтому нужна штанга разборная. Отдельно приобрести гриф – жесткий, удобного для вас диаметра. К нему подобрать комплект дисков (несколько «блинов» по 20, 10, 5, 2,5 и 1 кг). Стоит обратить внимание на замки-пружины на грифе - они помогут быстро менять вес штанги, не снижая темп тренировки. Важна также форма грифа: с прямым легко прокачать все группы мышц, а со специальным (W- или EZ-образным) - только некоторые.

Чтобы сэкономить, можно обойтись штангой „ручной работы”: заказать гриф у знакомого токаря, в качестве замков приспособить зажимные болты. К сожалению, сделать своими силами специальные втулки для самодельных блинов невозможно. А без них вероятность получить травму запястья увеличивается в несколько раз.

31.10.2013

Добавить страницу в мои закладки:

Смотрите также:
Оставить отзыв

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок:

Какую позицию должна занять Россия в отношении ДНР и ЛНР?

Loading ... Loading ...

Архив опросов

Отзывов на сайте: 12152
Вчера: 9. Сегодня: 0