Бег: с чего начать. Советы от компании Интер Атлетика

Бег: с чего начать. Советы от компании Интер АтлетикаС наступлением первых весенних деньков большинство людей задумывается о том, что пора бы заняться своей фигурой. Конечно, в первую очередь мы ограничиваем питание, и действительно, диеты дают эффект, но – кратковременный. Поэтому лучше просто пересмотреть свое питание, и убрать из рациона все вредное. И при этом – добавить занятия спортом. Тогда вы не только похудеете, но и сможете подкачать мышцы – фигура будет выглядеть подтянутой и красивой.

Одним из самых эффективных видов спорта для избавления от лишнего жира является, конечно же, бег. К тому же, пробежки – очень удобный вид спорта, который потребует минимальных финансовых затрат с вашей стороны. Но чтобы быстро добиться результата, крайне важно делать все с соблюдением некоторых правил. С чего начать регулярные утренние пробежки, мы подробно расскажем в нашей статье.

Начинайте с малого

Самое главное, что нужно запомнить: тренировки нужно начинать с минимальных нагрузок, в противном случае вы можете лишь навредить себе. Если раньше вы вообще не занимались спортом, а особенно, бегом, то начинать нужно с коротких тренировок: 15-20 минут, постепенно увеличивая время до 30-40 минут. При этом, перед началом пробежки обязательно стоит провести разминку: это поможет подготовить мышцы к интенсивной нагрузке.

Если вы стесняетесь заниматься на виду у всех, то можно заниматься дома. Для этого прекрасно подойдут беговые дорожки, купить которые можно через интернет-магазин тут. Начинайте тренировки с простой ходьбы: когда вы немного привыкните, приступайте к бегу. Если вдруг почувствуете слабость или боль в мышцах – следует снизить нагрузку.

Но главное: после занятий не спешите наедаться «от пуза», иначе весь положительный эффект от тренировки сойдет на «нет». А вот легкий перекус в виде творожка или стакана кефира поможет избежать чувства голода.

Когда заниматься?

В какое время вы будете заниматься, во многом зависит от того, какие цели вы перед собой ставите. Например, если вы хотите «разбудить» организм – то заниматься лучше, конечно же, с утра. Точно так же для избавления от лишнего жира гораздо более эффективны будут тренировки с утра и натощак. Но такие занятия не должны быть слишком изматывающими: иначе весь день вместо бодрости вы будете чувствовать сонливость и усталость.

Вечерние тренировки подойдут тем, кто хочет бегать долго. Безусловно, желающим похудеть вечерняя часовая тренировка поможет гораздо больше. К тому же, во время пробежки вы сможете остаться наедине со своими мыслями и сбросить все негативное, что накопилось за день. Также вечерние пробежки показаны людям, которые страдают… бессоницей: после активной тренировки на свежем воздухе крепкий сон вам обеспечен.

29.05.2014

Добавить страницу в мои закладки:

Смотрите также:
Оставить отзыв

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок:

Какую позицию должна занять Россия в отношении ДНР и ЛНР?

Loading ... Loading ...

Архив опросов

Отзывов на сайте: 12127
Вчера: 5. Сегодня: 1